أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

    شاطر
    avatar
    ملوكة

    عضو ذهبي
    عضو ذهبي


    انثى الميزان
    عدد المشاركات : 1300
    العمر : 35
    الإقامة : دمشق
    شعارك : : كل نفس ذائقة الموت
    نقاط : 2989
    تقييم الأعضاء : 40
    نوع المتصفح :

    أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

    مُساهمة من طرف ملوكة في 20/2/2012, 20:39




    كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة.


    وقالت د. نرمين عادل كشك -أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة القاهرة


    -: "هناك أطعمة تساعد على رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية للشخص من خلال دورها في توجيه المخ لإفراز هرمونات ومواد معينة تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة والابتهاج".


    وفي ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:


    1- الشكولاتا: وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة.


    كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.


    2- الأسماك: وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.


    كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.


    3 – السبانخ: وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.


    4- الطماطم: وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة.


    وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.


    5- البنجر الأحمر: ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا.


    6 - الفلفل الحار: ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins - التي تعمل على تهدئة الأعصاب.


    7 – الثوم: ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة".


    8 – العسل: وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin.


    9 – الكرز: ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.


    10 – الموز: ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس.

    avatar
    @Dr-Ali@

    مشرف عام
    مشرف عام


    ذكر العذراء
    عدد المشاركات : 6687
    العمر : 28
    الإقامة : رميلان الحسكة -الثورة الرقة
    السنة : رابعة
    شعارك : : الصداقة كقطعة جليد ان أشرقت عليها شمس الخيانة تدوب
    نقاط : 9605
    تقييم الأعضاء : 201
    نوع المتصفح :

    رد: أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

    مُساهمة من طرف @Dr-Ali@ في 21/2/2012, 02:39








    يسلمو ملوكة بس اغلبهن ما بحبهن

    يلا على كل حال نحاول

    يسلمو









    avatar
    ابو طحطوح

    عضو الماسيعضو الماسي


    ذكر الدلو
    عدد المشاركات : 2042
    العمر : 25
    الإقامة : بي احلى من الدير وميّتها !
    السنة : الاولى
    شعارك : : ان لم تذق طعم الفرات فلم تزل ... ظمآآآن حتى وان ولدت بمنبع
    نقاط : 2276
    تقييم الأعضاء : 35

    رد: أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

    مُساهمة من طرف ابو طحطوح في 21/2/2012, 04:49

    طيب والكباب والثردات والفلافل شكون هاي عجل ؟
    مشكووورة عالمتابعة ‏..
    avatar
    Sm@shing Sto®m

    S.T.A.R.S
    S.T.A.R.S


    ذكر السرطان
    عدد المشاركات : 19465
    العمر : 28
    الإقامة : Sto®m Eye
    السنة : الخامسة
    شعارك : : No Music No Life...No Net No Life...No Mobile No Life
    نقاط : 15334
    تقييم الأعضاء : 220
    نوع المتصفح :

    رد: أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

    مُساهمة من طرف Sm@shing Sto®m في 21/2/2012, 20:33


    بكرة معناتو إذا شفتو حدا مكتآب فرح أعمللو لفة ثوم وفليفلة حارة وأحطلو معاها شوية عسل مشاكس

    يسلمو ملكة عالأغذية المفيدة thanks


    _________________________________________


    Life is Journey




    avatar
    AHMAD233

    عضو برونزي
    عضو برونزي


    ذكر الحمل
    عدد المشاركات : 555
    العمر : 23
    الإقامة : سوريا الحبيبة
    السنة : الثالثة
    شعارك : : TO BE OR NAT TO BE
    نقاط : 870
    تقييم الأعضاء : 21
    نوع المتصفح :

    أطعمة تمنحك السعادة و تطرد عنك الكآبة

    مُساهمة من طرف AHMAD233 في 21/2/2012, 23:37

    شكرا ملوكة
    بس الأنسان إذا يعاني من الكآبة مستحيل يقدر أي شي يساعدو على التخلص منها....
    avatar
    لارا

    عضو ذهبي
    عضو ذهبي


    انثى العقرب
    عدد المشاركات : 1217
    العمر : 25
    الإقامة : سوريا المحبة
    السنة : ثالثة
    شعارك : : اضحك للدنيا تضحك لك
    نقاط : 1303
    تقييم الأعضاء : 69
    نوع المتصفح :

    رد: أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

    مُساهمة من طرف لارا في 22/2/2012, 02:38

    يسلمو ملوكة عالموضوع المفيد

    بس نقدر من دون هاي الأطعمة نطلع من حالة الكآبة ترجع بالاخير للارادة تبعنا

    يمكن اكل كل هالاطعمة بس اظل مكتئبة مشاكس

    هههههههههههه

    avatar
    M.M.A.K

    مشرف عام
    مشرف عام


    ذكر عدد المشاركات : 4388
    الإقامة : syria
    السنة : الحمدلله الــتــالــتــة
    شعارك : : ســـــــــوريا و بــــــــــــــــس
    نقاط : 4957
    تقييم الأعضاء : 127
    نوع المتصفح :

    رد: أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

    مُساهمة من طرف M.M.A.K في 22/2/2012, 13:39

    مشكورة ملوكة عالموضوع المفيد


    _________________________________________


    اجمل الأمهات التي انتظرت إبنها؟

    أجمل الأمهات التي انتظرتُه

    وعاد مستشهداً

    فبكت دمعتين ووردة Flower
    avatar
    The moon angel

    عضو متألقعضو متألق


    انثى السمك
    عدد المشاركات : 2668
    العمر : 24
    الإقامة : on the moon
    السنة : التانية
    شعارك : : أجمل ما في الحب عندما تجده أثناء بحثك عن شيء آخر
    نقاط : 3191
    تقييم الأعضاء : 62

    رد: أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

    مُساهمة من طرف The moon angel في 22/2/2012, 20:28

    يعطيكي العافية ملوكة
    avatar
    ملوكة

    عضو ذهبي
    عضو ذهبي


    انثى الميزان
    عدد المشاركات : 1300
    العمر : 35
    الإقامة : دمشق
    شعارك : : كل نفس ذائقة الموت
    نقاط : 2989
    تقييم الأعضاء : 40
    نوع المتصفح :

    رد: أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

    مُساهمة من طرف ملوكة في 23/2/2012, 14:30



    الله يعافيكم
    منورين
    دواء الكأبة القرأن الكريم

    sevanosh

    عضو برونزي
    عضو برونزي


    انثى العذراء
    عدد المشاركات : 484
    العمر : 28
    الإقامة : سوريا
    نقاط : 815
    تقييم الأعضاء : 15

    رد: أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

    مُساهمة من طرف sevanosh في 24/2/2012, 01:39

    امممممممم
    طيبين
    يسلمو ملوك
    avatar
    ملوكة

    عضو ذهبي
    عضو ذهبي


    انثى الميزان
    عدد المشاركات : 1300
    العمر : 35
    الإقامة : دمشق
    شعارك : : كل نفس ذائقة الموت
    نقاط : 2989
    تقييم الأعضاء : 40
    نوع المتصفح :

    رد: أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

    مُساهمة من طرف ملوكة في 27/2/2012, 02:27



    الله يسلمك
    منورة

      الوقت/التاريخ الآن هو 21/11/2017, 20:02