إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات

    شاطر
    avatar
    @Dr-Ali@

    مشرف عام
    مشرف عام


    ذكر العذراء
    عدد المشاركات : 6687
    العمر : 27
    الإقامة : رميلان الحسكة -الثورة الرقة
    السنة : رابعة
    شعارك : : الصداقة كقطعة جليد ان أشرقت عليها شمس الخيانة تدوب
    نقاط : 9605
    تقييم الأعضاء : 201
    نوع المتصفح :

    إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات

    مُساهمة من طرف @Dr-Ali@ في 7/4/2012, 05:59









    إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات










    ينصح العلماء بالالتفات الى ما يعانيه الإنسان من أمراض أو مشاكل صحية بسبب نقص
    الفيتامينات، لمعرفة نوع الفيتامين الذي لا يجب على الإنسان الحصول عليه لمكافحة هذا
    المرض أو تلك المشكلة الصحية.

    ويمكن للشخص التعرف على ما ينقصه من فيتامينات من خلال العوارض التي يسببها
    النقص، ومن ثم ان يعمل على تعويضها بتناول غذاء محدد.

    فعلى سبيل المثال تشير الالتهابات وخاصة في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي وظهور
    تقرحات في الفم وجفاف الجلد وتقشره، والعشى اليلي الى النقص في فيتامين (A)،
    الذي يمكن الحصول عليه بتناول زيت كبد الحوت والأجبان والألبان والقشطة، وكذلك
    النباتات الخضراء والملونة مثل الجزر والطماطم والبرتقال والخوخ والبقوليات،
    بالإضافة الى السبانخ والجزر والكرنب التي يجب تناولها في حال شعر الإنسان
    بالأرق القلق المستمر والإرهاق المتواصل وانعدام القدرة على التركيز وتشقق الشفاة
    وكذلك التحسس من الضوء.

    اذ تدل هذه العوارض على ان الجسم لا ينال حاجته من فيتامين (B).
    ويمكن تعويض النقصان في هذا الفيتامين أيضاًً بتناول الخميرة والكبد واللحوم
    وصفار البيض، وكذلك الخضروات والفواكه والفول السوداني.

    أما النقص في فيتامين (C) فيؤدي الى الإصابة المتكررة بالبرد ونزيف اللثة وبطئ التئام
    الجروح , ويمكن للجسم التزود بهذا الفيتامين بتناول الكبد والطحال والموالح والحمضيات
    والجوافة والفجل، وكذلك التفاح والبقدونس والمطاطم والكرنب.

    وفي حال الشعور بآلام في المفاصل والظهر وتساقط الشعر فتلك إشارات يرسلها الجسم
    تفيد بنقص فيتامين (D)، المتوفر في صفار البيض وزيت كبد الحوت والقشطة والألبان،
    وكذلك في أشعة الشمس.

    وأخيراً يساعد فيتامين (E) على تفادي الشعور بالتعب لبذل أقل مجهود وكذلك يساعد على
    التئام الجروح بسرعة ويمكن الحصول على هذا الفيتامين في الخضار الورقية مثل الخس
    والجرحير والبقدونس والسبانخ، وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة













    avatar
    ابو طحطوح

    عضو الماسيعضو الماسي


    ذكر الدلو
    عدد المشاركات : 2042
    العمر : 25
    الإقامة : بي احلى من الدير وميّتها !
    السنة : الاولى
    شعارك : : ان لم تذق طعم الفرات فلم تزل ... ظمآآآن حتى وان ولدت بمنبع
    نقاط : 2276
    تقييم الأعضاء : 35

    رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات

    مُساهمة من طرف ابو طحطوح في 7/4/2012, 20:39

    تشكرات افندم علاوي ..
    avatar
    M.M.A.K

    مشرف عام
    مشرف عام


    ذكر عدد المشاركات : 4388
    الإقامة : syria
    السنة : الحمدلله الــتــالــتــة
    شعارك : : ســـــــــوريا و بــــــــــــــــس
    نقاط : 4957
    تقييم الأعضاء : 127
    نوع المتصفح :

    رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات

    مُساهمة من طرف M.M.A.K في 7/4/2012, 20:58

    مشكور علاوي عالمعلومات


    _________________________________________


    اجمل الأمهات التي انتظرت إبنها؟

    أجمل الأمهات التي انتظرتُه

    وعاد مستشهداً

    فبكت دمعتين ووردة Flower
    avatar
    The moon angel

    عضو متألقعضو متألق


    انثى السمك
    عدد المشاركات : 2668
    العمر : 24
    الإقامة : on the moon
    السنة : التانية
    شعارك : : أجمل ما في الحب عندما تجده أثناء بحثك عن شيء آخر
    نقاط : 3191
    تقييم الأعضاء : 62

    رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات

    مُساهمة من طرف The moon angel في 7/4/2012, 20:59

    يسلمو علي
    avatar
    Sm@shing Sto®m

    S.T.A.R.S
    S.T.A.R.S


    ذكر السرطان
    عدد المشاركات : 19465
    العمر : 27
    الإقامة : Sto®m Eye
    السنة : الخامسة
    شعارك : : No Music No Life...No Net No Life...No Mobile No Life
    نقاط : 15334
    تقييم الأعضاء : 220
    نوع المتصفح :

    رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات

    مُساهمة من طرف Sm@shing Sto®m في 7/4/2012, 22:33


    أصبح الواحد مشان يختصر كل الفيتامينات فيجيب حوت ويحطو بحوض سمك ويشرب كل يوم من المي تبع الحوض مشاكس


    شكرأ علي عالإفادة thanks


    _________________________________________


    Life is Journey




    avatar
    AHMAD233

    عضو برونزي
    عضو برونزي


    ذكر الحمل
    عدد المشاركات : 555
    العمر : 23
    الإقامة : سوريا الحبيبة
    السنة : الثالثة
    شعارك : : TO BE OR NAT TO BE
    نقاط : 870
    تقييم الأعضاء : 21
    نوع المتصفح :

    رد: إشارات يرسلها الجسم تفيد بنقص فيتامينات

    مُساهمة من طرف AHMAD233 في 9/4/2012, 16:30

    شكرا علي

      الوقت/التاريخ الآن هو 24/4/2017, 01:41