علاج الكسل و كثرة النوم

    شاطر
    avatar
    Angel

    مشرف عام
    مشرف عام


    انثى السمك
    عدد المشاركات : 7663
    العمر : 28
    السنة : الخامسة
    شعارك : : عامل الناس كما تحب أن يعاملوك
    نقاط : 10053
    تقييم الأعضاء : 228

    علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف Angel في 10/3/2009, 05:50

    النوم الطبيعى يتفاوت من شخص لشخص ....فالبعض لا تكفيه إلا ثمانى ساعات و أكثر , و البعض تكفيه أربع ساعات , و ما اختلف ربما يكون من النادر أو الغير طبيعى و يلزمه أولا عمل فحص طبى و ربما لزم عمل بعض التحاليل الطبية مثل : وظائف كبد ، صورة دم كاملة ، ووظائف كلى
    لتبين أنه لا يعانى من اى سبب صحى أو نقص معدن أو فيتامين معين و مراجعة طريقته فى النوم ومواعيده , فالأفضل النوم فى نصف الليل الأول ..
    و لو ثبت أن الأمر مجرد فتور و ليس هناك أى سبب واضح , و تبين خلو جسمك من كل خلل فيزيائى فقد يكون من الشيطان , و العين حق كما قال الحبيب صلى الله عليه و سلم
    فارق نفسك بالرقية الشرعية مرارا ...
    و قم بعمل الحجامة على الرأس و الظهر مع مراعاة عملها فى مستشفى لكى يراعى انخفاض ضغطك و لا يحدث هبوط عام
    و واظب على المنشطات الطبيعية يوميا كالعسل 3 ملاعق يوميا
    و الجنسنج المغلى أو حبوب يوميا و طعام ملكات النحل قرص يوميا ( رويال جيلى )
    فكل ما فى الطب النبوى صلى الله على صاحبه و سلم يفيد المرء فى رفع كفاءة جسمه و تحويله لخلية نشاط , فالحجامة على الرأس و الظهر أقر من جربها بأنه شعر بأنه نشط و خف و كأنه أفيق من نوم و كسل
    و العسل النحل الطبيعى ( لا يكون مغشوشا و لا عليه رغوة التخمر ) حين يشرب مخففا بالماء
    يعطى الجسم طاقة تقلل من شعوره بالإنهاك
    و مبادئ الشريعة فى أمر الطعام تفيد فى السيطرة على النوم , و على رغبة النفس فيه أكثر من حده
    من حيث كراهية التخمة
    بل تفضل قلة الطعام أحيانا من باب الخشونة , و من باب الزهد و تربية النفس , و هى تجعل المعدة خفيفة , و تقلل الجهد على الكبد
    فلا تؤدى لما يشبه الغيبوبة , كما يحدث عند أكل الدسم بكثرة و لا يحدث ضغط على القلب , و يصير المرء قليل النعاس
    و استعمال زيت الزيتون بديلا عن الشحوم , و قد أوصى به القرءان و أشادت به السنن , و هو طبيا زيت رائع حارق للدهون الضارة , و مصدر للطاقة و الشفاء , فيقلل حاجة الجسم للراحة المتكررة
    و تجربة طعام الفقراء و هو زاد الحبيب صلى الله عليه وسلم
    مثل الإكتفاء بالخل و التمر و الماء و خبز الشعير لفترات
    و هى تجربة تؤدى حتما لتقوية العزيمة و هزيمة النفس الكسولة فلها أغراض تربوية فوق فائدتها الصحية
    و لو احتجت هناك كبسولات طعام ملكات النحل
    و هى طبيعية و لا ضرر منها و تساعد على تجاوز الجسد لشتى المراحل لاستعادة نشاطه سريعا
    وبالطبع برنامج الحياة المشحون بأهداف تشغل فكر الإنسان ييسر تلك الأمور و منها القراءة الهادفة النافعة
    و بالنسبة لمرحلة تعويد النفس فهى ميسورة و كما يحدث مع طلبة المدارس الداخلية حيث يكون كل منهم فى بيت أبيه مرفها
    ثم فجأة يدخل و يحجزونه45 يوما بلا إجازات , لكى يتعود على نظام جديد , هو النوم فى العاشرة و الإستيقاظ فى الخامسة
    و يدهش كل منهم من نفسه بعد فترة المعاناة الأولى حيث يكتشف أنه يستطيع أن يعيش كما تقضى التعليمات و تتفتح جوانب طاقته و إمكاناته و يجد يومه مشحونا بدراسة و رياضة و ممارسات عديدة و هو ينام أقل من الأول و يشعر بالندم على سنوات الكسل

    و القاعدة
    النوم يجلب النوم
    و الكسل يجلب الكسل
    و يجب × استخدام المنبه و المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة خلال أيام الأسبوع

    • جرّب أن تغفو القيلولة فهى تعين على التهجد و أفضلها ما بين صلاة الظهر والعصر، و لا تزيد عن ساعة و قيل لا تزيد عن 45 دقيقة
    • حافظ على جو غرفة النوم فلا يكون باردا أو ساخنا
    • البعد عن الضوضاء والضوء القوي في غرفة النوم ( و السنة صلى الله على صاحبها وسلم منها إطفاء السراج قبل النوم ) و هو من العوامل التي تؤثر على جودة النوم و فائدته

    و التنبيه على أن النوم راحة و ليس هواية و لا متعة ..
    و على أن الحيوية لا ترتبط بكثرة النوم بل بجودة النوم
    و أن الشيطان يسر بإيهام المرء أنه يحتاج نوما أكثر لكى يحجب عنه الخير
    و الأدعية و الأوراد فى الصحيح قبل النوم و خلال اليوم تفيد فى تقوية القلب و النفس و طرد الشيطان
    مع النوم على الجانب الأيمن ، ووضع الخده الأيمن على الكف اليمنى ، فى أول الأمر على الأقل تأسيا بالسنة ..و هى وضعية مفيدة صحيا و تؤهل لليقظة بيسر
    و قبل كل شئ و دوما التعرف على الله بالعلم فهو أمر يثير الشوق له و الخشية منه سبحانه
    و يغير أهداف المرء و وجهته و يجنبه الزلل و تلقائيا تتغير نظرته لكل شئ و تتأقلم وظائف جسمه , كما تحول الصحب الكرام من حال لحال
    و لنا فى عمر و مصعب مثال ..لمن كان نائما فاستيقظ حتى توفاه الله ..
    و يجب تدبر سير السلف مع النوم و أنهم قوم لا يستسلمون لأوضاع الإسترخاء فكان النووى رحمه الله يتجنب الإتكاء على الفراش اللين لكى لا يغفو و يتكاسل ...
    بل و يتجنب أكل الرطب من الطعام لكى لا يكسل ! وهو ليس واجبا لكنه وضع نفسه موضع الأمين على حفظ الشرع ..
    وقد بين أهل العلم فى شروح السنة أن ذكر الله تعالى عند الاستيقاظ مباشرة يساعد كثيرا فى التنبه ، و يحل عقدة من عُقد الشيطان ، ثم الوضوء و الصلاة لتنحل و يصبح المرء طيب النفس .
    وورد أيضا كما لا يخفى عليكم أفضلية نضح الماء في وجه النائم ، كما جاء في الحديث من مدح الرجل الذي يقوم من الليل ليصلي ، ويوقظ زوجته ، فإن أبت نضح في وجهها الماء ، ومدح المرأة التي تقوم من الليل وتوقظ زوجها ، فإن أبى نضحت في وجهه الماء رواه الإمام أحمد في المسند
    ويفضل أن يعود المرء نفسه على الهمة و العزيمة عند الاستيقاظ ، بحيث ينتفض و يهب من أول مرة ، وليس على فقرات .
    و على إضاءة المصابيح فور الإستيقاظ لتطرد النعاس ..فالخلايا بدون ضوء تفرز ميلاتونين و هو يساعد على النوم ..من هنا كان الليل سكنا كما قال القرءان الكريم ...
    وفقكم الله و جنبكم الزلل ..
    فالخمول قد يكون نفسيا و قد يكون عضويا و النفسى جزء منه مرتبط بمواد كيميائية و يعالج بأدوية معينة تزيد من نشاط المرء و روح المبادرة لديه
    و جزء منه مرتبط بطريقة التفكير و الإدراك و الشعور , ربما إحباط , و لابد فيه من جلسات مصارحة مع النفس و مواجهة للواقع و تحديد المطلوب حسب القدرة و الطاقة و الإمكان ...
    و يحلق فوق كل تلك الأمور و يحيط بها رؤية شرعية لما حوله و من حوله ...
    تأتى بالقراءة و التدبر لكتاب الله تعالى و سنة الحبيب صلى الله عليه وسلم ثم العمل بما علمنا
    مع الدعاء و الرقية و التضرع لله تعالى بالشفاء و الوقاية من العجز و الكسل .. و هى أمور تنفع سواء كان الأمر مرضا عاديا أو كان نتيجة الإصابة بالعين أو الحسد أو السحر

    منقــــــــــــــــــــــــول
    شووووب


    _________________________________________





    ويستمـر الانتظـــــــــــار ...
    avatar
    Sm@shing Sto®m

    S.T.A.R.S
    S.T.A.R.S


    ذكر السرطان
    عدد المشاركات : 19465
    العمر : 27
    الإقامة : Sto®m Eye
    السنة : الخامسة
    شعارك : : No Music No Life...No Net No Life...No Mobile No Life
    نقاط : 15334
    تقييم الأعضاء : 220
    نوع المتصفح :

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف Sm@shing Sto®m في 10/3/2009, 06:11


    يسلمو انجل عالموضوع المفيد...
    بس معقول النوم يكون هواية؟؟؟؟؟
    أنا بالعادة أنام وأخلي الضو شاعل إلا بالمناسبات تا أطفي الضو ومع هالشي لمن أفيق أحن للتخت رأسا...نايم
    ومنبه الموبايل قام أربطو وأخليه جنبي عالتخت بس كل أهلي بيفيقو ع صوتو إلا أناlol!

    يلا أحسن شي رح نام مشان فيق بكرا عالكليةangry2
    تصبحو ع خيرنايم


    _________________________________________


    Life is Journey




    avatar
    De.SteVanO

    عضو متألقعضو متألق


    ذكر الميزان
    عدد المشاركات : 6185
    العمر : 27
    الإقامة : بالدير..
    السنة : رابعة...
    شعارك : : اعمل لدنياي كأن اعيش ابدا واعمل لآخرتي كأن اموت غدا
    نقاط : 5680
    تقييم الأعضاء : 76
    نوع المتصفح :

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف De.SteVanO في 10/3/2009, 06:46

    وانتا بخير (بالمحاظرة) ابو سماش
    يعطيكي العافية انجل موضوع رائع ومثل ماقلتي الشغلة تعويد
    avatar
    Paradise

    مؤسس المنتدى
    مؤسس المنتدى


    ذكر القوس
    عدد المشاركات : 4025
    العمر : 29
    الإقامة : على ضفاف الفرات
    شعارك : : NO ONE KNOW EVERY THING
    نقاط : 3493
    تقييم الأعضاء : 15

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف Paradise في 10/3/2009, 07:02

    شكراً إلك أنجل
    وإنشالله نقدر نطبق النصائح يلي ذكرتيها
    avatar
    GHATOF

    V.I.P
    V.I.P


    ذكر القوس
    عدد المشاركات : 4486
    العمر : 27
    السنة : الخامسة
    شعارك : : في اليوم الذي لاتواجه فيه أي مشاكل تأكد أنك في الطريق الغير صحيح.
    نقاط : 4079
    تقييم الأعضاء : 53

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف GHATOF في 10/3/2009, 07:08


    شكرا الك انجل عالموضوع ... و لا نحرمنا من مشاركاتك المميزة


    _________________________________________


    يا وطنا و يا غالي






    avatar
    NIGHT DART

    عضو نشيط
    عضو نشيط


    ذكر الميزان
    عدد المشاركات : 274
    العمر : 27
    الإقامة : دير الزور
    السنة : الثالثة
    نقاط : 48
    تقييم الأعضاء : -2

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف NIGHT DART في 10/3/2009, 07:15

    يسلمو انجل عل هالموضوع.... والله يعينا عل العمل بها النصائح المفيدة
    avatar
    علي

    عضو الماسيعضو الماسي


    ذكر العذراء
    عدد المشاركات : 1612
    العمر : 28
    شعارك : :
    نقاط : 1832
    تقييم الأعضاء : 8
    نوع المتصفح :

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف علي في 10/3/2009, 20:58

    موضوع حلو ونصايح صعبة
    مشكورة
    avatar
    Butterfly

    عضو متألقعضو متألق


    انثى الجدي
    عدد المشاركات : 3105
    العمر : 29
    السنة : الرابعة
    شعارك : : + + POSITIVE + +
    نقاط : 3830
    تقييم الأعضاء : 27

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف Butterfly في 11/3/2009, 03:27

    شكرا انجل عالموضوع
    انشالله نقدر ننفذ هالتعليمات
    بس بالنسبة للنوم بالثلت الأول من الليل مافي أروع
    انا جربتها فترة الامتحانات وصرت انام 10وافيق 4 وزبطت
    صرت كل يوم لحالي انام عال10وافيق 4 مثل ال....وبدون منبه واظل نشيطة كل اليوم
    واكيد ماننسى فضل الاذكار
    يسلمو انجي
    avatar
    Dr.Jameel

    V.I.P
    V.I.P


    ذكر الثور
    عدد المشاركات : 8828
    العمر : 29
    الإقامة : بقلب الفرات - دير الزور
    السنة : السادسة
    شعارك : : لعله من عجائب الحياة، إنك إذا رفضت كل ما هو دون مستوى القمة، فإنك دائما تصل إليها ...
    نقاط : 10641
    تقييم الأعضاء : 72

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف Dr.Jameel في 11/3/2009, 05:03

    thanks thanks
    avatar
    M.M.S

    عضو متألقعضو متألق


    ذكر الحمل
    عدد المشاركات : 7775
    العمر : 27
    الإقامة : Aleppo
    شعارك : : لك شو مفكر حالك انت ؟؟؟ بهالسهولة يعني ؟؟؟ ولك انا M.M.S و الاجر على الله ..
    نقاط : 7401
    تقييم الأعضاء : 162

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف M.M.S في 12/3/2009, 16:05

    شكرا انجل عالموضوع و المعلومات الحلوة .. thanks


    _________________________________________



    !! Human after all



    شـــــاركـــــونا الحملة




    برمضان وبالعيد .. معايدة بالمسجات والموبايل ما بدنا

    " رسائل لا تبعتلي .. بدي كفك يلامس كفي .. ومن تمك أكيد المعايدة أحلى .. رمـــــــضان كريـــــــــم "





    Lion

    عضو فضي
    عضو فضي


    ذكر الثور
    عدد المشاركات : 930
    العمر : 28
    نقاط : 1259
    تقييم الأعضاء : 14

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف Lion في 13/3/2009, 01:09

    مع انو اعرف حالي شكون ما اعمل ما راح تزبط معاي النومة
    بس يالله راح اجرب هالمرة والله يعين
    شكرا انجل thanks
    avatar
    @zeous@

    عضو نشيط
    عضو نشيط


    ذكر الدلو
    عدد المشاركات : 211
    العمر : 29
    الإقامة : البيت
    السنة : الثالثة
    نقاط : 405
    تقييم الأعضاء : 1

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف @zeous@ في 13/3/2009, 06:21

    thanks عالموضوع الحلو
    انا من جهتي 6 7 ساعات بتكفيني و بدون قيلولة
    و ليلة الامتحان ما بنام ساعتين على بعضن و لو ملحق المنهاج

    بس اللي بيبطل عادتو بتئل سعادتو

      الوقت/التاريخ الآن هو 26/6/2017, 06:39