الارق و علاجه

    شاطر
    avatar
    Faith Glow

    عضو برونزي
    عضو برونزي


    انثى الجدي
    عدد المشاركات : 307
    العمر : 26
    السنة :
    نقاط : 371
    تقييم الأعضاء : 2

    الارق و علاجه

    مُساهمة من طرف Faith Glow في 25/7/2009, 11:29

    الأرق حالتان :

    الحالة الأولى تأتي بسبب اعتياد جسدي على قلة النوم بالليل .. فهناك من يأخذ الأمر في بداية طرب .. ثم تصبح مشكلة لديه ويعاني من قلة نوم الليل ويضيق خلقه بسبب وحدته حيث يجد الجميع نائماً باستثنائه .. وهذه الحالة له أن يعوّد جسده على نوم الليل بشكل تدريجي .. فيبدأ يؤخر نومه في النهار ساعة أو ساعتين حتى يصل إلى الليل ..
    وقد جاءتني مشكلة لأحد الأحبة يستفسر عن كيفية برمجة نومه إلى الليل .. فهو لا ينام إلا الساعة الثامنة صباحاً ويستيقظ الثاني عشر ظهراً .. والحل يمكن أن يأتي على 12 يوم بتأخير النوم لمدة ساعة يومياً وتأخير الاستيقاظ معه تباعاً حتى يصل إلى الليل .. فيكون الجسم قد اعتاد على هذا الوقت بشكل تدريجي ..

    الحالة الثانية من الأرق وهو الذي يعاني منه الكثير .. وهو قلة النوم في الليل وعدم القدرة على النوم مباشرة حين الولوج إلى الفراش ..
    وهناك عدة أمور يمكن للمرء أن يفعلها .. وتساعده على النوم مباشرة بمجرد أن يضع رأسه على الوسادة ..
    منها .. الالتزام بما حث عليه النبي صلى الله عليه وسلم .. وهو كالتالي :

    1. النوم على طهارة قدر المستطاع ..
    2. قول أذكار النوم ومن أهمها " اللهم إني أسلمتُ نفسي إليك ووجهت وجهي إليك وألجأتُ ظهري إليك وفوضت أمري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجى من إلا إليك آمنتُ بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت "
    3. حين كثرة التقبل في الفراش وعدم القدرة على النوم .. يكرر " لا إله إلا الله الواحد القهار .. رب السماوات والأرض وما بينهما العزيز الغفار " ..

    وأكثر ما يزيل النوم عن جفنيك .. هو الهموم !!
    لهذا يقول الحكيم .. إذا ذهبتَ إلى فراشك .. فانزع همومك مع ملابسك !
    أما ما قاله العلماء عن الأرق .. فقد عرف العلماء الأرق بأنه : عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ، مما يعود سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية ، و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر حسب حالته و ظروفه.

    وبالنسبة لأسباب الأرق .. فهناك أسباب عديدة للأرق ومنها :
    - القلق والضغوط النفسية : وهو أكثر أسباب الأرق شيوعا
    - مرض في الجسم كتلك التي تسبب آلاما في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة و علاج الأرق في هذه الحالة يكون في علاج المرض الأساسي
    - تناول وجبة ثقيلة قبل النوم : ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق
    - التدخين : من المعروف أن النيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ ، يمكن أن تسبب الأرق
    - شرب الكحول
    - تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم
    - الضجيج : فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حوله من ضجيج
    - الطيران البعيد والعمل في الليل : ويحدث ذلك عند الطيارين والممرضات والعاملين في فترات متغيرة من اليوم
    - المنومات والمهدئات : يؤدي استعمال المنومات على اضطراب في نوعية النوم وقد تسبب نعاسا أثناء النهار
    - عدم القيام بجهد جسماني : فيكثر الأرق عند الذين يعملون في المكاتب أو الذين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا

    أما أنواعه .. فهناك قلق عرضي وهو الذي يزور لليلة واحدة إلى عدة أسابيع وهذا اعتيادي ويصاب به الكثير من الناس ..
    النوع الثاني الحاد .. وهو الذي يتراوح بين ثلاث أسابيع وستة أشهر ..
    أما النوع الثالث فهو الأرق المزمن .. وهو الأكثر خطورة ويحدث حينما يتكرر الأرق كل ليلة على مدار الشهر ..
    أما علاج الأرق .. فأن كان عضوي أو نفسي فلابد من علاج السبب المسبب له ..

    - يمكن علاج الأرق ببعض التدابير الحياتية البسيطة، مثل الذهاب إلى النوم في موعد ثابت
    والاستيقاظ يوميا في موعد ثابت، والامتناع عن شرب المنبهات كالشاي والقهوة لعدة ساعات
    قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الغفوات النهارية.

    - الأقراص المنومة أشهرها البنزوديازيبين مثل الفاليوم، إلا أن معظمها يسبب نوعا من التعود،
    حيث يصبح المريض لا يستطيع النوم بدون الدواء، وقد يحتاج الأمر إلى تقليل الجرعة بالتدريج
    لكسر اعتماد المريض على الدواء.

    - أحيانا تستخدم مضادات الحساسية مثل الدايفينهايدرامين للمساعدة على النوم، فكما هو
    معروف فإن النعاس من الآثار الجانبية لمضادات الحساسية. أحيانا توصف أقراص الميلاتونين
    حيث يقوم الميلاتونين بضبط دورة الاستيقاظ والنوم لدى الإنسان. أحيانا أيضا توصف مضادات
    الاكتئاب لما لها من أثر مهدئ.

    - للأعشاب أيضا دور في العلاج، مثل نبات الفاليريانا الذي يتم تعبئته الآن في كبسولات
    ووصفه لمصابي الأرق، وأيضا الكاموميل (الشيح) وحشيشة اللافندر.

    - أما العلاج الشعبي للأرق فهو شرب اللبن الدافئ، وقد وجد أن اللبن الدافئ يحتوي على
    نسبة عالية من التريبتوفان، وهو مهدئ طبيعي. وجد أيضا أن إضافة العسل إلى اللبن يؤدي
    إلى سرعة امتصاص الجسم للتريبتوفان.
    avatar
    Angel

    مشرف عام
    مشرف عام


    انثى السمك
    عدد المشاركات : 7663
    العمر : 28
    السنة : الخامسة
    شعارك : : عامل الناس كما تحب أن يعاملوك
    نقاط : 10053
    تقييم الأعضاء : 228

    رد: الارق و علاجه

    مُساهمة من طرف Angel في 25/7/2009, 22:39

    شكرا إلك عالموضوع المهم ويلي أغلبنا صادفه .. thanks
    فهناك قلق عرضي وهو الذي يزور لليلة واحدة إلى عدة أسابيع وهذا اعتيادي ويصاب به الكثير من الناس ..

    هي الحالة صابتني ببداية العطلة ومن شي اسبوعين خلصت من هالحالة والحمدلله ..

    أما العلاج الشعبي للأرق فهو شرب اللبن الدافئ،

    كلام صحيح 100% وسآل مجرب خاصة إذا كان مع لفة شيش 1 رح تخليك تنام حتى بدون ماتغسل إيديك غمزة


    _________________________________________





    ويستمـر الانتظـــــــــــار ...
    avatar
    انا من خلقا لامجد العشقا

    عضو فضي
    عضو فضي


    السرطان
    عدد المشاركات : 623
    العمر : 28
    شعارك : : " علمتني الحياة ان أبكي وحيده كي لاأسبب الحزن لمن حولي
    نقاط : 1036
    تقييم الأعضاء : 4

    رد: الارق و علاجه

    مُساهمة من طرف انا من خلقا لامجد العشقا في 26/7/2009, 08:23

    thanks thanks thanks
    avatar
    Butterfly

    عضو متألقعضو متألق


    انثى الجدي
    عدد المشاركات : 3105
    العمر : 29
    السنة : الرابعة
    شعارك : : + + POSITIVE + +
    نقاط : 3830
    تقييم الأعضاء : 27

    رد: الارق و علاجه

    مُساهمة من طرف Butterfly في 26/7/2009, 10:11

    يسلمو كتير عالموضوع المفيد
    avatar
    Dr.Jameel

    V.I.P
    V.I.P


    ذكر الثور
    عدد المشاركات : 8828
    العمر : 28
    الإقامة : بقلب الفرات - دير الزور
    السنة : السادسة
    شعارك : : لعله من عجائب الحياة، إنك إذا رفضت كل ما هو دون مستوى القمة، فإنك دائما تصل إليها ...
    نقاط : 10641
    تقييم الأعضاء : 72

    رد: الارق و علاجه

    مُساهمة من طرف Dr.Jameel في 26/7/2009, 10:22

    شكراً عالموضوع و ذكرتيني بمادة الأدوية 2
    thanks
    أما العلاج الشعبي للأرق فهو شرب اللبن الدافئ
    أنجل اللبن طيب عاللفة كباب أو بعد البامية عالغدا تتمنين يجي حدا يغسل ايدك من كثر النعس
    نايم نايم

    Lion

    عضو فضي
    عضو فضي


    ذكر الثور
    عدد المشاركات : 930
    العمر : 27
    نقاط : 1259
    تقييم الأعضاء : 14

    رد: الارق و علاجه

    مُساهمة من طرف Lion في 27/7/2009, 07:04

    موضوع مفيد
    شكرا الك thanks
    avatar
    DALOAA MOON

    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى الحمل
    عدد المشاركات : 225
    العمر : 28
    الإقامة : المملكة العربية السعودية
    شعارك : : The end خرووووج نهائي *سامحوني*
    نقاط : 499
    تقييم الأعضاء : 6

    رد: الارق و علاجه

    مُساهمة من طرف DALOAA MOON في 27/7/2009, 07:05

    thanks
    avatar
    Lucky Man

    عضو متألقعضو متألق


    ذكر السمك
    عدد المشاركات : 2661
    العمر : 28
    الإقامة : ولا مكان
    السنة : الثانية
    شعارك : : قلبي متل قلب حبيبتي وقلب حبيبيتي متل قبرها ما يسكنو اثنين
    نقاط : 4456
    تقييم الأعضاء : 32

    رد: الارق و علاجه

    مُساهمة من طرف Lucky Man في 27/7/2009, 08:34

    تسلم ايدك موضوع رائع
    avatar
    Paradise

    مؤسس المنتدى
    مؤسس المنتدى


    ذكر القوس
    عدد المشاركات : 4025
    العمر : 29
    الإقامة : على ضفاف الفرات
    شعارك : : NO ONE KNOW EVERY THING
    نقاط : 3493
    تقييم الأعضاء : 15

    رد: الارق و علاجه

    مُساهمة من طرف Paradise في 27/7/2009, 19:00

    شكراً إلك وفعلاً مشكلة الأرق مشكلة كبيرة والأكثرية عم يعانوا منها وإنشالله نستفيد من نصائحك
    avatar
    GHATOF

    V.I.P
    V.I.P


    ذكر القوس
    عدد المشاركات : 4486
    العمر : 27
    السنة : الخامسة
    شعارك : : في اليوم الذي لاتواجه فيه أي مشاكل تأكد أنك في الطريق الغير صحيح.
    نقاط : 4079
    تقييم الأعضاء : 53

    رد: الارق و علاجه

    مُساهمة من طرف GHATOF في 28/7/2009, 03:28


    شكرا الك عالموضوع و المعلومات المفيدة


    _________________________________________


    يا وطنا و يا غالي







      الوقت/التاريخ الآن هو 30/3/2017, 18:41