أخطار النوم

    شاطر
    avatar
    cristiano

    عضو منورنا
    عضو منورنا


    ذكر الدلو
    عدد المشاركات : 29
    العمر : 26
    الإقامة : SYRIA
    السنة : 2009
    شعارك : : الابتسامة اساس الحياة
    نقاط : 105
    تقييم الأعضاء : 5

    أخطار النوم

    مُساهمة من طرف cristiano في 27/7/2009, 13:05

    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    .. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
    منقول

    عافاكم الله من الأمراض .
    وأمدكم بالصحة والعافية .
    avatar
    cristiano

    عضو منورنا
    عضو منورنا


    ذكر الدلو
    عدد المشاركات : 29
    العمر : 26
    الإقامة : SYRIA
    السنة : 2009
    شعارك : : الابتسامة اساس الحياة
    نقاط : 105
    تقييم الأعضاء : 5

    رد: أخطار النوم

    مُساهمة من طرف cristiano في 27/7/2009, 13:06

    أرجوالمرور لكافة الأعضاء وشكرا لكم
    avatar
    انا من خلقا لامجد العشقا

    عضو فضي
    عضو فضي


    السرطان
    عدد المشاركات : 623
    العمر : 29
    شعارك : : " علمتني الحياة ان أبكي وحيده كي لاأسبب الحزن لمن حولي
    نقاط : 1036
    تقييم الأعضاء : 4

    رد: أخطار النوم

    مُساهمة من طرف انا من خلقا لامجد العشقا في 27/7/2009, 13:20

    مشكور كرستيانو على الموضوع الرائع
    والمفيد جدااا خاصة للي يدخل كتير على النت بيسهر بلليل
    ميرسي اللك على هل الكلمات المفيدة والعبرة...........................
    avatar
    Butterfly

    عضو متألقعضو متألق


    انثى الجدي
    عدد المشاركات : 3105
    العمر : 29
    السنة : الرابعة
    شعارك : : + + POSITIVE + +
    نقاط : 3830
    تقييم الأعضاء : 27

    رد: أخطار النوم

    مُساهمة من طرف Butterfly في 28/7/2009, 05:56

    يسلمو كتير عالموضوع
    وفعلا كل شي يزيد عن حدو ينقلب ضدو
    هوة صحي مافي احلا من النوم محرج بس لازم الواحد يسيطر على حالو ويعرف شو لازم لجسمو ويعملو
    وخصوصا نحنا طلاب وبدنا مستوى عالي من الدقة والتنظيم باجسامنا و راحتنا مشان نعرف نركز اكثر بدراستنا
    thanks
    avatar
    waleedkalid

    عضو برونزي
    عضو برونزي


    ذكر الحمل
    عدد المشاركات : 393
    العمر : 30
    الإقامة : ديرالزور
    السنة : الخامسة
    شعارك : : من وجد الله فماذا فقد؟ ..ومن فقد الله فماذا وجد؟
    نقاط : 1035
    تقييم الأعضاء : 13

    رد: أخطار النوم

    مُساهمة من طرف waleedkalid في 16/9/2009, 12:47

    السلام عليكم ...
    يا سيدي دراسة مزبوطة ، فعلا كل ما نام الواحد أكثر من اللازم زاد تعبو أكثر
    و على فكرة الإنسان مضيع حوالي نص عمرو نوم ، فما لازم يخلي يتعدى على النص الثاني... وردة

      الوقت/التاريخ الآن هو 16/12/2017, 07:40